A Forma Inteligente de Preparar-se para o Teste TOEFL (Sem Esgotamento)

Sejamos honestos, preparar-se para o teu teste TOEFL pode parecer avassalador. Mas aqui está a questão. Uma má estratégia de estudo pode tornar a preparação mais difícil do que o necessário. Embora possas estar a dedicar mais horas, as tuas sessões podem não ser tão produtivas e, em alguns casos, o cansaço pode levar a sessões de estudo de menor qualidade. Então, o que deves fazer em vez disso? Trabalha de forma inteligente.

Quanto mais bem estudar, melhor será o seu desempenho no dia do teste. A chave para o sucesso nos estudos é construir um sistema que treine o seu cérebro sem o submeter a demasiado stress.

Tendo isto em mente, aqui estão três estratégias de estudo baseadas na ciência, concebidas para o ajudar a preparar-se para o seu teste TOEFL.

Uma das melhores formas de ter uma sessão de estudo produtiva é mantê-la curta. O teu cérebro não está programado para focar profundamente durante horas. Na verdade, muitos estudos mostram que a concentração diminui após 30 minutos. Isto significa que, se estiveres a estudar durante duas horas sem pausa, provavelmente estás a absorver informação a mais.

Em vez disso, utiliza métodos como a Técnica Pomodoro. Durante a Técnica Pomodoro, estudas durante 25 minutos seguidos de uma pausa de 5 minutos. Se quiseres estudar durante mais tempo, podes repetir isto quatro vezes e depois fazer uma pausa mais longa.

Esta estrutura permite-lhe estudar em sessões curtas e intensas mantendo-se focado. Durante estas sessões pode realizar uma tarefa de escuta cronometrada, ler e anotar uma passagem, escrever a sua própria passagem ou praticar a sua expressão oral. Como a sessão é mais curta, muitos alunos acham mais fácil manter o foco em vez de se distraírem.

Estas sessões curtas são uma forma fantástica de reduzir a procrastinação. Em vez de recear uma longa sessão de estudo de 2 horas, diz a ti próprio que vais começar com 25 minutos. Esses 25 minutos vão passar muito mais rápido do que esperavas e podes rapidamente acumular 2 horas de estudo.

Ao introduzir as sessões de Pomodoro no seu horário de estudo, pode ganhar um impulso significativo sem o cansaço mental que resulta de longas e ininterruptas sessões de estudo.

O que faz durante as suas pausas de estudo é tão importante quanto as próprias sessões. Embora muitos estudantes optem por navegar nas redes sociais, mais tempo de ecrã pode fazer mais mal do que bem.

Porquê? Em vez de dar ao seu cérebro o tempo de que precisa para descansar, processar e consolidar o que aprendeu, está a consumir ainda mais informação.

Em vez de trocar um ecrã por outro, torne os intervalos mais produtivos. Faça algum movimento, caminhe, alonge-se ou arranje um lanche. Estas atividades dão tempo ao seu cérebro para reiniciar, reduzindo as hormonas do stress, aumentando a sua capacidade de concentração na próxima sessão de estudo.

Um dos maiores erros que os estudantes cometem ao estudar para os testes é estudar a topo (faiming). Tentam fazer tudo num só dia, numa sessão de estudo enorme. No primeiro dia sentem-se cansados e no terceiro já estão esgotados.

Esta abordagem ao estudo é insustentável e desmotivadora. Então, o que deves fazer em vez disso?

Defina objetivos diários realistas, com tempo suficiente para se preparar para o exame. Um objetivo realista é estudar entre 1 a 2 horas por dia, 3 a 5 vezes por semana. Nestas sessões curtas e focadas de estudo pode preparar-se para o exame sem se sobrecarregar.

Antes de cada sessão, defina um objetivo principal. Por exemplo: "Hoje, vou ler uma passagem do TOEFL e responder às perguntas", ou "Vou praticar duas tarefas de expressão oral e gravar-me." Estes objetivos específicos e geríveis ajudam-no a ganhar impulso e a manter as suas sessões de estudo o mais focadas possível.

Ao distribuir a carga de trabalho, dás-te tempo para trabalhar nas áreas mais fracas sem o stress de um ambiente de exame.

Quando se trata de estudar, provavelmente pensas em testes e em tirar apontamentos. Mas há muitas boas formas de praticar inglês para além dos blocos de estudo habituais.

Por exemplo, pode ler revistas online em inglês focadas em temas de que goste. Em alternativa, pode ouvir podcasts em inglês durante um passeio. Estas são ótimas formas de melhorar o seu inglês sem precisar de se sentar e tirar notas.

Preparar-se para o TOEFL não tem de ser stressante. Marque o exame meses antes de planear fazê-lo e crie uma rotina de estudo que se adapte ao seu estilo de vida. A chave aqui é o equilíbrio. Quer dar-se tempo para estudar todas as semanas sem se esgotar.

Combinando sessões curtas e focadas com pausas regulares e objetivos realistas. Está a treinar-se para desenvolver disciplina, e o que aprende irá acumular-se rapidamente, ajudando-o a sentir-se mais confiante no dia do teste.