Çalıştın ve hazırlandın, birden fazla deneme sınavına girdin ve şimdi gerçek anı. Bu gerçek bir durum ve sanki yüksek lisans kaderiniz ne kadar iyi performans gösterdiğine bağlı gibi hissediyorum! Baskı yok...
Doğal olarak biraz kaygı ortaya çıkacak, ancak sınavını verirken en iyi ruh halinde olabilmek için bunu yönetmenin yolları da var.
- Hazırlıklı olun. Elbette, deneme sınavları ve hazırlık kurslarına girmek, gerçek gün geldiğinde tüm kaygınızı hafifletmez, ama pratik yapmak kesinlikle işe yarar, körü körüne girip en iyisini ummaktan daha iyidir.
- Hafif bir öğün yiyin ve sınavdan önceki gece alkol içmeyin. Alkol depresan etkisi yaratır ve en son isteyeceğin şey teste gitmektir.
- İyi bir uyku al. Bir sınav için endişeleniyorsanız, bunu söylemek kolay olabilir, ama yatmadan önce zihninizi boşaltmanın yolları vardır.
- Televizyonu kapat. Yatmadan önce televizyon izlemek genellikle zihni rahatlatmak değil, uyarmak eğilimindedir.
- Bir kitap okuyun (sınav hazırlık kitabı değil). Bu, aklınızı tüm testlerle ilgili şeylerden uzaklaştırır ve rahatlama ile uyku hali oluşmasına yardımcı olur.
- Endişelendiğiniz tüm şeyleri bir kağıda ya da bir günlüğe yazın ve kaldırın. Bazı insanlar buna "beyin boşaltı" der, ama bu düşünceleri kafandan çıkarıp fiziksel kağıda dökmek aslında yardımcı oluyor.
- Derin nefes al. Bu, stresi azaltmak için kanıtlanmış ve etkili bir yöntemdir. Bu uygulamanın sadece birkaç dakikası stres ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir.
- Bakış açınızı değiştirin — başarısız olmaktan endişelenmek yerine, sınavı geçtiğinizi hayal edin.
- Test günü, önceki gece yaptığınız derin nefes egzersizlerini tekrar yapın.
- Perspektif her şeydir. Tek bir test tüm geleceğinizi belirlemez. Çoğu sınav birden fazla kez yapılabilir ve çoğu okul diğer değerli niteliklerinize daha fazla önem veriyor. Sadece rahatla ve soruyu tek bir soruya al.
- Mümkünse sınavı yaptığını kimseye söyleme. Her gün bir sürü insanın sana ders çalışmayı sorması, istenmeyen tavsiyeler vermesi ve sonuçların gelip gelmediğini sorması üzerinizde daha fazla baskı oluşturuyor. Ve istediğin kadar iyi yapmazsan, insanları hayal kırıklığına uğrattığını hissetme baskısı olmaz. Sadece bir sonrakine geç.
- Erken gelmeye dikkat et ki zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanabilebilin (nefes egzersizlerini yapmaya devam edin) ve acele edilmeyin.
- Hazır ol. Sonunda sınavı almak için oturduğunuzda, zihninizi boşaltın ve sadece elinizdeki göreve odaklanın. Yeterince çalışıp çalışmadığın konusunda endişelenmenin anlamı yok (bunun için çok geç) ve geçememenin tüm "ya şartısı" gibi şeylere kapılmamanın anlamı yok. Bunun da bir anlamı yok.
- Sonrasında kendine bir ödül ver. Nasıl yaptığınızı düşündüğünüz düşünün, çok çalıştınız ve moralinizi yükselten ne varsa küçük bir ödülü hak ediyorsunuz.
Standart bir sınav almak muhtemelen kimsenin yapılacaklar listesinde değildir, ancak bu testler, mezuniyet kabul komitelerine sunmak istediğiniz özelliklerin önemli bir portresini çizmeye yardımcı olur. Ayrıca, yukarıda belirtilen kaygı azaltma araçlarını kullandığınızda, istediğiniz puanı aldığınızda duyduğunuz rahatlama içinizi duyabilirsiniz.