Sınav Kaygısı İçin 10 İpucu

Yurtdışında eğitim hayallerinizi takip etmek, heyecan verici olsa da, haklı olarak biraz gerginlik yaratabilir. Bu yolculukta atılması gereken birçok adım var; bir destinasyon seçmekten, bir eğitim programı, bu programlara gerçekten başvurmaktan ve seyahat ve finansal düzenlemelerden tutunmak. Başvuracağınız üniversiteler listenizi daralttıktan sonra, başvurularınızın parçalarını bir araya getirmek biraz bunaltıcı olabilir.

Çoğu kurum İngilizce dil yeterlilik sınavı almanı gerektirdiğinden, TOEFL iBT sınavı ile başlamak, hayalinizdeki üniversiteye kabul edilme şansınız en yüksek olanı sunabilir; çünkü bu sınav dünya genelinde 13.500'den fazla kurum tarafından kabul edilmektedir. 

Ancak, standart bir sınav verirken bazı kaygıların ortaya çıkması doğal, ancak TOEFL iBT® sınavını alırken en iyi ruh halinde olabilmeniz için bunu yönetmenin birçok yolu var.

1. Hazırlıklı olun. Sınavdan önceki hafta sıkıştırmaya çalışmak yerine kendinize yeterince zaman tanıyın. TOEFL® TestReady™, ücretsiz ve ücretli pratik seçenekleri, kişiselleştirilmiş performans geri bildirimi ve kişiselleştirilmiş bir çalışma planı içeren kapsamlı bir portal sunar. Bu, gerçek gün geldiğinde tüm kaygınızı hafifletmese de, pratik yapmak size kör bir şekilde girip en iyisini ummaktan daha fazla özgüven verir. 
2. Sınavdan önceki geceyi en iyi şekilde değerlendirin.
   • Hafif bir öğün ye, su için ve sınavdan önceki gece alkol içmeyin. Alkol depresan olarak işe yarayacak ve bu da kaygınızı artıracak ve yapmak istemediğiniz son şey sınava gitmek.
   • Sınav gününde ihtiyacınız olan tüm belgeleri ve materyalleri elinizde bulundurun, ister evde ister bir sınav merkezinde yapın. Her şeyin hazır olması, sınav sabahını daha az stresli hale getirecektir.
3. İyi bir gece uykusu alın. Bir sınav için endişeleniyorsanız bunu söylemek yapmak kolay olabilir, ama yatmadan önce zihninizi boşaltmanın yolları var.
   • Televizyonu kapat. Yatmadan önce televizyon izlemek genellikle zihni rahatlatmak değil, uyarır.
   • Bir kitap okuyun (sınav hazırlık kitabı değil). Bu, sınavla ilgili tüm konuları aklınızı uzaklaştırır ve rahatlama ile uykulu bir durum yaratmanıza yardımcı olur.
   • Endişelendiğiniz tüm şeyleri bir kağıda ya da bir günlüğe yazın ve bir kenara koyun. Bazı insanlar buna "beyin boşaltı" der, ama bu düşünceleri kafanızdan çıkarıp fiziksel kağıda dökmek aslında yardımcı oluyor.
4. Derin nefes alın. Bu, stresi azaltmak için kanıtlanmış ve etkili bir yöntemdir. Bu uygulamanın sadece birkaç dakikası stres ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir.
5. Bakış açınızı değiştirin — iyi gitmemekten endişe etmek yerine, ihtiyacınız olan puanı aldığınızı ve yurtdışında eğitim hayallerinizi gerçekleştirmek için bir sonraki adımları attığınızı hayal edin.
6. Daha derin nefes almak. Test günü, önceki gece yaptığınız derin nefes egzersizlerini tekrar yapın.
7. Perspektif her şeydir. Tek bir sınav tüm geleceğinizi belirlemez. TOEFL iBT sınavına birden fazla kez girebilirsiniz ve birçok kurum, sadece sınav puanlarından başka nitelikleri de dikkate alan bütünsel kabul politikaları uygular. Rahatlamak ve soruyu tek bir soruya almak önemlidir.
8. Mümkünse sınavı aldığınızı kimseye söylemeyin. Her gün çok sayıda insanın sana ders çalışmayı sorması, istenmeyen tavsiye vermesi ve sonuçların geri gelip gelmediğini sorması üzerinizde daha fazla baskı yaratır. Ve istediğin kadar iyi olmazsan, insanları hayal kırıklığına uğrattığını hissetme baskısı olmaz. Yine, TOEFL iBT sınavını istediğin kadar sıklıkta alabilirsin.
9. Erken gel. Erken gelmeye dikkat et ki acele edilmesin ve zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanabilmen (nefes egzersizlerini yapmaya devam et).
10. Hazır olun. Sonunda sınavı almak için oturduğunuzda zihninizi boşaltın ve sadece elinizdeki göreve odaklanın. Yeterince çalışıp çalışmadığınızı (bunun için çok geç) endişelenmenize gerek yok ve ihtiyacınız olan puanı alamayınca "ya şöyle olsaydı" gibi şeylere kapılma. Sınava odaklanın ve yeterliliğinizden emin olun.

TOEFL iBT sınavına girmek, yurtdışında eğitim hayallerinizi gerçekleştirmek için çalışırken atacağınız birçok adımdan sadece biri. Sınavdan önce elinizden gelenin en iyi şekilde hazırlanıp doğru ruh haline geldiğiniz için, istediğiniz puanları aldığınızda rahatlama içinizi duyulacaktır.